na masę

Witam. Może mi ktoś powiedzieć jakie są różnice pomiędzy ćwiczeniami na rzeźba a ćwiczeniami na masę i czy split może być treningiem na masę ? Proszę o odp. To bytanie może być dla was głupie ale jestem początkujących :)

Witam ma ktoś może jakiś trening na masę. Chodzi mi żeby ktoś podal trening na masę w tym ćwiczenia na hantlach, pompki ,brzuszki. Ma to być trening na początkujących.

Witam. Niedawno kupiłem atlas. Chciałbym zacząć ćwiczyć i czy mógłby mi ktoś ułożyć trening na masę i jaką dietę do tego. Mój staż to około 5-6 miesięcy. Mam 16 lat,172 cm i waże 58 kg. To ten atlas: http://allegro.pl/item1162341813_niesamowity_atlas_kulturystyczny_marki_ts_ap2.html A i jakbyście mogli mi jeszcze powiedzieć po ile powtórzeń [...]

[...] 18.30.Trening siłowy od 2 tygodni po przerwie 5 letniej-wtorek,środa,piątek,sobota od 17 do 18.30.Rozciąganie godz 20 od pon do sob ok 1,5godz.Nie zależy mi na dużj masie,głównie chodzi o tłuszcz,bo to bardzo przeszkadza.Czy Cwiczyć na masę czy na rzeżbę?Mój cel-zrzucić tłuszcz jak najwięcej a masę usyskać do indywidualnych potrzeb.Proszę opomoc.

witam narazie trenuje 5 razy w tygodniu na mase robie praktycznie pojedynczo wszystko pon bary wtorek klata środa plecy pt bic i tric sobota nogi ale niedługo zbliża się nowy rok szkolny i mam prośbę czy pomógłby kto mi ułożyć jakis 3 dniowy plan na mase zaznacze że chodze na treningi fajterskie ;) z góry dzieki pozdro !

witam mam 2 pytania 1- ile mozna cwiczyc na mase miesiecy jest jakis przedział bo cwicze ju 6 miesiac ??????czy nie za duzoo????? 2 pytanko... cczy od jedzenie tylu kalori nie wysiądzie mi wątroba albo nerki bo nie wiem czy tyle mozna jesc na co dzien 3000 kcl ??? i czy po odrzywki sa bezpieczne dla nerek i wątroby..BO CCHE ZAKUPIC NA MASE COS ??i [...]

siema ćwicze na mase i bardzo mało przybieram na masie mięśniowej niewiem co robić może ktoś mógłby mi napisać dobry trening na mase.katuje się już od 3 miesięcy i przyrosło mi na bica tylko półtora centymetra waże 66kg i ćwicze 5 dni w tygodniu po godzinie czy to wystarcza.czy może więcej ćwiczyć

Witam jak w temacie jak dawkować suple i o jakich godzinach. na siłkę chodze 3X w tygodniu o 21 dietka na mase i trening na mase. OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 400 kap./1250mg , UNIVERSAL Shock Therapy 1008g-1050g , TREC Mass XXL 4800g , TREC NitroBolon Energizer 1100g

Witam. Mam 17 lat i 191cm wzrostu, a waże tylko 63kg. Mam hantle z obciążeniem 20kg i gryf lekko łamany. W treningu na mase ile mam robić serii i powtórzeń w wyciskaniu sztangi i w ćwiczeniach na barki i bicepsy? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak [...]

Sorry za zaśmiecanie działu pytaniami ale chce jeszcze dopytać o mój plan fbw. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12serii Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12 Barki: Wyciskanie sztangi stojąc 2s 12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12 Triceps: Wyciskanie francuskie 2s 12 poniedziałek trening [...]

Witam! Za ok. miesiac góra dwa mam zamiar zrobić pierwszy cykl. Aktualnie nie ćwicze z powodu kontuzji stawu - od września powracam. Czy lepszy na masę będzie FBW czy Split? Zależy mi na tym żeby wkońcu zrobić dobrze klatkę bo jak dotąd to wszystko ładnie idzie a klatka niebardzo (taki dołek mam) - co przemawia za splitem Ale podobno FBW jest [...]

chcialbym dorzucic do treningu na mase jakies umiarkowane aeroby 2x w tygodniu. mam taki sprzet w domu: czy da rade robic na tym aeroby ? zmniejszylbym obciazenie na minimalne i podrecil tempo. ten sprzecik jest wyposazony w pomiar HR, wiec tym bardziej wydaje sie ok. ale nie chcialbym sobie zajechac miesni jednoczesnie, bo cwicze na mase, a [...]

Czesc wszystkim, mam pytanie dopiero zaczolem cwiczyc i zastanawiam sie gdzie moge do wiedziec sie jak cwiczyc i jaka diete stosowac. Cwicze juz od miesiaca ale efektow niewidze, niewiem jak cwiczycz czy na mase czy na zezbe poniewaz mam 180cm a waze 64kg to chyba na mase. Mogl by mi ktos pomuc z treningiem? bym byl bardzo wdzieczny (z gory [...]

[...] nie tak, to mogę to skrócić - poradźcie mi... Sęk w tym, że po skończeniu redukcji chciałbym te elegancko wyrzeźbione mięśnie "wypełnić" masą... Tak abym urósł, miał czystą masę mięśniową i pokaźne mięśnie... Zakupiłem już Storm + Schock, może jeszcze jakieś białko ? Dietę bym proponował wysokobiałkową i lekko węglowodanową - 5 posiłków [...]

Witam, na dniach ułożyłem dietę na masę, ale nie mam pojęcia czy się sprawdzi więc liczę na waszą pomoc 1. Posiłek godz. 8:00 - Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300ml - Płatki owsiane 100g - Jaja kurze całe 120g - Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g 2. Posiłek godz. 11:30 - Szynka z indyka 100g - Chleb zwykły 140g - Ser, Gouda tłusty 30g - Pomidor - [...]

Mam dylemat i nie wiem co by tu wybrac. 1. Olimp Creatine Monohydrate 1000 OLIMP CREATINE MAGNA POWER 120 CAPS (razy 3) PVL Mutant Mass 6.8kg OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT I brac to tak ze z rana mono 1000 a po treningu magna power? (czy moze jakos inaczej) 2.Olimp Creatine 1250 Mega Caps Olimp HMB 1000 PVL Mutant Mass 6.8kg OLIMP VITA-MIN [...]

Witam mój staż to 1.5 roku i mam pytanie jakie odżywki polecacie na masę i siłę w większym nacisku na masę siłę mam w genach. Moje tarezniejsze osiągi to 120 na klatke 39 w bicepsie wzrost 185 waga 80-81 kg

Jest to plan na masę. Jestem początkujący i dlatego chciałbym żeby mi go ktoś ocenił/poprawił. Ćwicząc na masę równie dobrze będę spalał brzuch. Także oceniajcie i poprawiajcie. Poniedziałek : Plecy + Biceps plecy 1. Przyciąganie hantli 4x 12 2. Wiosełka 4x 12 10 10 8 3. Przyciąganie drążka z góry 4x 12 10 10 8 4. Przyciąganie drążka za głowę 4x [...]

Witam wszystkich serdecznie na forum. mam maly problem w podjeciu decyzji jakie odzywki wybrac. wiem ze jest juz duzo tematow na ten temat ale chcialbym uzuskac opini w moim przypadku. Mam 183cm wzrostu . 42 cm w bicepsie . 64 cm w udzie . cwicze na silowni ponad 2 lata i caly czas cwiczylem na mase . mam juz dosc spora mase miesniawa a teraz [...]

yo ćwicze 2 latka mam 18 lat, 176 cm i 64 kg Zaczelem ostatnio cwiczyc na mase i zaczelem sie zastanawiac czy robie to dobrze otoz wszedzie mowi sie o tym ze partie cwiczymy raz na tydzien a na stronie "atlasu" wyrażnie pisze ze np biceps przy wysokiej aktywosci regeneruje sie 4 dni czy w takim badz razie robiac "MASE" moge cwiczyc biceps 2 razy w [...]